[...] i nie wiesz co jesz, to nie zadna dieta. Im szybciej to zmienisz tym szybciej bedziesz odnosic sukcesy. @@ Chciałem też dopisać, że aktualnie staram się robić masę. Czy muszę przestać ją robić, żeby własnie ten tłuszcz? Boję się, że jak pójdę na redukcję, to spadną mi wszystkie mięśnie i będe po prostu totalnie "suchy". Kilka lat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] innego, gdy będziemy robić takie odstępstwa na masie czy będziemy jeść po prostu brudno... może u typowych freaków, którzy mają genetykę jak skuhwysyn to pójdzie głównie w masę mięśniową, no ale nie oszukujmy się, nie jesteśmy tutaj 1 osobą na 100. Gdy robisz masę to musisz bardzo ostrożnie dobierać wszystkie produkty i kontrolować kalorie. [...]
[...] zaobserwować ogromne przyrosty masy i siły. Nierzadko przyrosty sięgają 5-7 kg w dwa tygodnie. Przy tym następuje podwyższenie poziomu wody w organizmie, co szybko powiększa masę ciała. Mięśnie zalewane są dużą ilością wody. Anapolon nie zapewni wysokiej jakości mięśni, a tylko ilościowy przyrost. Anapolon "naoliwia" stawy, dlatego że [...]
[...] syropku kilka razy dziennie. Można też postąpić inaczej: 1 szkl. świeżych i zmielonych kłączy oraz (lub) liści zalać 2 szkl. zimnej wody; odstawić na 6 godzin; odcedzić masę roślinną od wyciągu, dalej postępować jak wyżej. Ocet lepiężnikowy - Acetum Petasidis: pół szkl. świeżego kłącza lub (i) liści zalać 200 ml octu; wytrawiać 14 dni; [...]
biospec ja nic nie krytykuje poprostu na opakowaniu z treca pisze cos w stylu iz mozna na nim robic mase przy jednoczesnym robieniu rzezby wiec odchudza moj portwel masuje ich portwel przeciez logicznie na to patrzac i posiadajac rozum i minimalna wiedze na temat suplementacji jest to praktycznie nie mozliwe aby zyskiwac mase + rzezbe tzn lapac [...]
Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]
Doping w sportach walki Doping stosowany w sporcie jakim jest kulturystyka diametralnie różni się od tego stosowanym w sportach walki(mma, boks, k1, bjj itp.). Kulturysci, cięzarowcy stosuja masakryczne dawki środkow anabolicznych i ich rodzajów, za to w SW wyglada to zupelnie inaczej... Wezmy przecietnego zawodnika sw wazacego 75kg, z 12% [...]
:) ok rozpisze dietke, obecnie jeszcze jestem na redukcji i za 1,5 miesiaca chce zaczac budowac czysta mase miesniowa. Ok zaczynam 1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy teraz jest sens zaczynać mase bo pewnie w wakacje i tak zaniecham całą robote :/. Dlatego po wakacjach chciałem zacząć robić na poważnie mase. No chyba ze zdaze zrobic tyle ile zrobie do wakacji, potem przerwa i znowu od września. Tylko nie wiem czy to da jakies efekty w 2 miesiace. A co do tłuszczu to troche jest co redukowac chociaz [...]
[...] masową dietę i trening na siłowni. Fajny zaskok dla organizmu, bardzo przyjemna odmiana dla psychiki i zdecydowanie ważna dla mnie wytrzymałość, bo co to za choojnia mieć masę i niski BF, a męczyć się po kilku powtórzeniach wykorzystujących własną masę ciała ;) Tosz to puste podejscie. Chyba formę buduję się również po to, żeby ubić dwóch [...]
[...] tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce ten tłuszczyk?? P.S. Chciałem zrzucac do 90 nie do 80 ;] Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-04 22:42:59 Zrób masę jakościową czyli mięśnie a nie tłuszcz. Postaram sie robic ta jakosciową mase no ale jak pisałem mam juz tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak [...]
Odwiedzam to forum od jakiegos czasu i rzeczywiscie zauwazylem, ze ostatnio jakos mniej osob "z gornej polki" sie tu wypowiada. Nie dziwie im sie. Sam mam mase zajec, wiec wiem co znaczy brak czasu. Jednakze nadchodzi czas letni, kiedy to mase "sezonowych kulturystow" znow zawita na forum. Juz teraz widac spore ozywienie w [...]
"Knife - cwiczac na silowni zyskujesz sile i mase i to jest udowodnione i wiele osob ma z tym doswiadczenia" A i tak będziesz słabszy od osoby mającej daną wagę naturalnie i trenującej. O to chodzi! Zgadzasz się? "wiec nie wmawiaj mi ze podniesienie wagi to jakis problem" Jest to problem! Podbijesz na pewien czas - a potem [...]
ja powiem tak tylko sie nie smic albo ide do takiego sklepu z elektronika mam tam znajomego oni tam sprzedaja wagi i takie co mierza poziom bf% tylko nie takie za 50-70 zeta tylko takie na które za h.u.j.a mnie nie stac czyli dosc wiarygodne zreszta mam ta tania w domu to pokazuje mi z3 mam 20,2 %bf ale jak wezme ciezarek do reki to juz mam [...]
Co do pieniedzy dla wojska wiadomo jak jest, i masz racje Misiorek ze gdyby pasjonaci, ludzie ktorzy nie siedza tylko za biurkiem zajeli sie wojskiem to cos by z tego bylo, mysle ze najlepszym przykladem jest gen. Polko, ktory na moje skronme nie profesjonalne oko zrobil bardzo duzo i ciagle robi dla Gromu. Co do twojego treningu to powiedz co [...]
Zalezy na czym komu zalezy. Mnie smieszy to dazenie do rozwiniecia wszystkiego jesli nie ma sie juz duzej masy. Rozumiem kulturystow. Placa im za rozwijanie wszystkich miesni. Ale nie rozumiem ludzi, ktorzy martwia sie lydkami nie majac reszty. Ilu z was mysli o startach w zawodach? Po co cwiczycie? Zeby miec wieksza mase. Po co chcesz miec [...]
W sumie tak, redukcja idzie do przodu, tylko teraz nie rozumiem co masz na myśli mówiąc że chcesz kształcić mięśnie?? chodzi ci o rzeźbę? czy masę-- jak o masę to bez trening się nie obejdzie-- nie ma nawet dyskusji na ten temat, jeżeli o redukcję czyli rzeźbę--- to najpierw trzeba mieć co rzeźbić czyli masę mięśniowa odpowiednią posiadać-- wtedy [...]
Zlote cwiczenia to te w ktorym przenosisz cale cialo w przestrzeni, a nie tylko sam ciezar przyklady to: Przysiad, mc, pompki na poreczach, podciaganie na drazku itd Wszystkie katuje porzadnie swoj nady lancuch funkcjonalny, a wykonywane prawidlowo obciazaja praca aktywna lub stabilizacyjna niemal wszystkie miesnie szkieletowe . Kazde z nich [...]
[...] ,,dlatego najpierw zmasuj potem wyrzezb karzdy ci tak powie" Gdyby tak było to ludzie którzy raz się wzięli za rzeźbę nie wracali nigdy bo masy. Mogę np rok robić masę, potem sie wyrzeźbić (powiedzmy żeby ładnie wyglądać na plaży) potem kolejny rok robić masę i tak w kółko... Robię masę, rzezbe i potem po raz kolejny raz masę - nie ma [...]
Zestaw próbek do zgarnięcia!
